💥 Az early bird árra még eddig tudsz lecsapni:
⏳ Már csak eddig tudsz jelentkezni:
Fenntartható fogyás program
Értsd meg a fogyás működését. Nem diéták, hanem összefüggések mentén.
Egy 2 hetes online program, mely során megérted a fogyás valódi mechanikáját és sikerrel fogod tudni alkalmazni a klienseidnél vagy a saját életedben.
- 2026. márc. 2-17.
- szakmabelieknek és magánembereknek
Valószínűleg neked is ismerős...
A fogyást nem tanítják meg érthetően, szóval nem csoda, ha a tudásod nem atombiztos
Sokat tanultál már a fogyásról, sok mindent kipróbáltál, de még mindig nem 100%-os a magabiztosságod a témában? Vagy a saját fogyásoddal mindig ugyanoda jutsz vissza?
- egyre több módszer, egyre több bizonytalanság
- egymásnak ellentmondó "tények" és tanácsok
- lelkes kezdés, majd visszaesés
- túl szigorú időszakok vs. teljes elengedés
- „ezt már próbáltam” érzés
Ez azért van, mert a fogyás nem egyetlen szabály kérdése, hanem egy összetett biológiai, pszichológiai és környezeti rendszer.
A Fenntartható fogyás program éppen ebben segít
Nem azt mondjuk meg, mit egyél, hanem megtanítjuk, hogyan gondolkodj a fogyásról
- mi mozgatja az éhséget,
- mi befolyásolja a betarthatóságot,
- mi történik gyors fogyáskor,
- miért jön a visszahízás,
- milyen stratégiák mikor működhetnek,
- és miért nincs univerzális megoldás mindenkinek.
EZ a különbség a módszerek gyűjtése és vakon követése, valamint a valódi megértés között.
Magánszemélyek
Ha magadért veszel részt:
- Kilépsz a végletekből (szigor vs. elengedés)
- Felismered, miért jön a visszahízás
- Reálisabb elvárásaid lesznek a fogyásról
- Nem szabályokat, hanem összefüggéseket látsz
- Nem fogsz többé bedőlni a legújabb diéta trendeknek, mert átlátsz a szitán
- Kialakul egy saját döntési logikád
- Egészségesebb viszonyod lesz magaddal és a testeddel
Szakmabeliek
Ha szakemberként* veszel részt:
(* edző, coach, életmód- vagy táplálkozással foglalkozó szakemberként)
- Rendszerszintű megértést kapsz a fogyásról
- Látod, miért nem működik ugyanaz mindenkinek
- Magabiztosabban válaszolsz kliens kérdésekre
- Finomodik a szakmai kommunikációd
- Jobban választasz stratégiát helyzet szerint
- Egészségesebb viszonyod lesz magaddal és a testeddel
Nem megoldásokat kapsz, hanem szemléletet. Készen állsz a mélyebb tudás felé vezető útra lépni?
A sokak által kért program
Szeretnél stratégiai, fenntartható módon gondolkodni a fogyásról? Jó helyen jársz!
A Fenntartható fogyás program segít tisztán látni a fogyás mögötti folyamatokat, hogy ne módszereket gyűjts, hanem megértsd, mi miért és hogyan működik, és ez alapján tudatos, hosszú távon is tartható döntéseket hozz.
Ha eleged van abból, hogy mindig új módszert kell kipróbálnod, ez a program megtanít arra, hogyan gondolkodj a fogyásról önállóan. Így nem külső, valahol olvasott szabályokra, hanem saját megértésre tudsz támaszkodni.
Csapj le az early bird kedvezményre
⏳ Már csak eddig tudsz jelentkezni:
Ezeket a témákat fogjuk érinteni:
1. Az éhségszabályozás alapjai
- éhség és étvágy különbsége
- homeosztatikus és hedonikus éhség
- mikrobiota szerepe
- érzékszervi hatások
- tanult és társadalmi tényezők
- mi történik, ha az éhségszabályozás felborul
- gyakorlati jelentőség a fogyásban
2. A fogyás alapjai és betarthatósága
- energiamérleg és kalóriadeficit
- mit jelent valójában a „diéta”
- betarthatóság szerepe
- pszichológiai tényezők
- fiziológiai tényezők
- genetikai különbségek
- különböző fogyási megközelítések alapjai
3. A fogyás sebessége és következményei
- gyors vs. lassabb fogyás
- visszahízás mechanizmusai
- izomvesztés kockázata
- hormonális változások
- anyagcsere-adaptáció
- hosszabb távú következmények
4. Stratégiák és ciklikus megközelítések
- különböző fogyási stratégiák áttekintése
- mikor, kinek, miért működhet egy adott stratégia
- ciklikus megoldások
- hosszabb távú gondolkodás a fogyásban
+ A program végén egy élő online beszélgetés lesz, ahol:
- közösen gondolkodunk az addigi témákról
- a kérdések alapján mélyítjük a megértést
- szó lesz a bizonyíték-alapú gondolkodásról
- és a „való világban”, emberekkel való munkáról
- A pontos fókusz a csoport kérdései alapján alakul.
14.490 Ft
Február 23-tól 19.490 Ft
4 szakmai videó (2 naponta érkezik egy új)
Kiegészítő posztok, érdekességek
Folyamatos írásbeli kérdezési lehetőség
Bizonyíték-alapú, hiteles tudásanyag
Április 12-ig visszanézhető minden
1 élő online beszélgetés a program végén
vélemények
Nekik miért érte meg tőlünk tanulni?
“Nagyon köszönöm a professzionális, tudományos nézőpontot, a támogatást, a segítséget, a részletes és érthető válaszokat az összes kérdésemre! Nagyon jó élmény volt!”
“Egyszerűen imádom. Egy nagyon színvonalas tanfolyam, ahol magasan képzett, kedves, segítőkész oktatóktól tanulhatunk. Csak ajánlani tudom mindenkinek. :-)” Péter
“Nagyon jó a képzés, szuper, hogy hozzánk már csak a valóban hasznos tananyagok jutnak el, persze pár érdekességgel fűszerezve.” Dóri
“Életem egyik legjobb döntése volt benevezni, hatalmas szakmai tudást már most, úgy, hogy még csak a felénél tartunk, ajánlom mindenkinek, aki hivatalos és szakavatott szeretne lenni a szakmájában.” Milán
Hiteles infók hiteles szakemberektől
Kitől fogsz tanulni?
Rácz Gréta
A vállalkozásom kezdete óta a bizonyítékokon alapuló táplálkozást képviselem, amely az elérhető legjobb átfogó kutatásokra és tudományos adatokra épül – nem divatdiétákra vagy gyors megoldásokra. De ez nem áll meg az adatoknál: hozzávesszük a tapasztalatot és az életszerűséget is, hogy valóban működő, a mindennapokba illeszthető megoldásokat adjunk.
A célom, hogy tanulóink által minél több ember megtapasztalja azt a magabiztosságot és kiegyensúlyozottságot, amit a biztos, hiteles tudás és támogatás nyújt, felszabadulva az állandó kétségektől és a táplálkozással kapcsolatos örökös tévhitektől.
Legfontosabb képzettségeim:
- Bizonyíték-alapú táplálkozási tanácsadó
- Élelmiszermérnök
- Sporttáplálkozás és táplálék-kiegészítés szakértő
- Fitnesz edző
Gyergyószegi Ferenc
Agrármérnökként tisztában vagyok nem csak azzal, hogy hol vásárolhatóak meg az élelmiszerek, hanem azzal is, hogy hogyan jutnak el a tányérodig, a termelés különböző módozatai hogyan hatnak a beltartalomra és ezen keresztül az ember egészségére.
A munkám során az elérhető legjobb, legfrissebb tudományos bizonyítékot használom, és nem a divatos marketing trendeket, vagy áltudományos módszereket, hogy az a számodra elérhető leghatékonyabb módszer legyen, amit maximálisan ki tudsz használni.
Legfontosabb képzettségeim:
- Bizonyíték-alapú táplálkozási tanácsadó
- Agrármérnök
- Sporttáplálkozás specialista
- IFBB Fitness- és testépítő edző specialista
- Személyi edző
* eredményeink együtt:
Kinek szól a Fenntartható fogyás program?
- olyan szakembereknek, akiknek a munkájához kapcsolódik a táplálkozás és a fogyás
- szakembereknek, akik nem sablonmegoldásokban gondolkodnak, hanem szeretnék érteni az egyéni különbségeket
- olyan érdeklődőknek, akik nem szakmabeliek, de szeretnék mélyebben megérteni a fogyás mögötti folyamatokat
- akik nem „csinálós” kihívást keresnek, hanem összefüggéseket, mechanizmusokat és döntési logikát
- akik nyitottak arra, hogy tanuljanak, kérdezzenek és rendszert lássanak
Nem javasoljuk azoknak a programot, akik:
- kész étrendet vagy „mit egyek” listát várnak
- gyors fogyást vagy látványos átalakulást ígérő programot keresnek
- napi feladatokat vagy kihívást szeretnének
- nem akarnak gondolkodni a fogyás mögötti folyamatokról
- teljesen kezdők, akik még sosem foglalkoztak a fogyással
- olyan szakemberek, akik egyetlen univerzális megoldást szeretnének mindenkire alkalmazni
GYIK
"Jó, ha tudod" típusú kérdések
Ez egy fogyókúra vagy kihívás?
- mi történik a testedben,
- miért nem működnek hosszú távon a sablonmegoldások,
- és hogyan lehet stratégiában gondolkodni a fogyásról.
Kapok konkrét étrendet vagy „mit egyek” listát?
Nem. A program nem ad napi menüt vagy konkrét étkezési tervet.
A cél az, hogy:
- összefüggésekben gondolkodj,
- megértsd a mechanizmusokat,
- és képes legyél saját helyzetedre alkalmazni a tanultakat.
Ha kész étrendet keresel, ez nem a megfelelő program számodra.
Teljesen kezdőknek is ajánlott?
Ez a program elsősorban azoknak szól, akik már foglalkoztak a fogyás kérdésével, és szeretnék mélyebben megérteni a mögötte álló folyamatokat.
Ha most ismerkedsz a témával, akkor nem ezt a programot javasoljuk kezdésnek.
Mennyi időt vesz igénybe a program?
Összesen 4 videó érkezik, 2 naponta egy, az aktív időszak alatt (március 2–17.).
A videók rugalmasan, saját időbeosztás szerint nézhetők, és április 12-ig visszanézhetők.
Az élő alkalom egy opcionális, közös beszélgetés a program végén.
Tudok kérdezni a program alatt?
Igen. A teljes aktív időszak alatt (március 2-17.) folyamatos írásbeli kérdezési lehetőség van a zárt Circle csoportban.
Az élő alkalom pedig lehetőséget ad arra, hogy közvetlenebb formában is beszélgessünk a felmerülő kérdésekről.
Ez egy kurzus?
Nem klasszikus értelemben. Ez nem egy lezárt, modulokra bontott tananyag, hanem egy 2 hetes, vezetett gondolkodási folyamat.
A cél nem az, hogy most 2 hét alatt az összes infót magadévá tedd a fogyás komplex témakörében,
hanem az, hogy:
- elkezdj rendszerben gondolkodni,
- megértsd a komplexitást,
- és felébredjen benned a kíváncsiság a további tanulás iránt.
Milyen platformon zajlik a program?
A program egy zárt Circle közösségi felületen zajlik, külön csoportban.
Itt éred el:
- a videókat,
- a kiegészítő tartalmakat,
- a kérdezési lehetőséget,
- és az élő alkalom linkjét is.
Ne aggódj, ha még nem ismered a Circle-t. Egyáltalán nem bonyolultabb, mint egy Facebook csoport, de cserébe nem zavarják az elmélyült tanulást a kiskacsás/kiskutyás/kiscicás videók.
Visszanézhetőek a videók?
Igen. A videók március 2-től érhetők el, és április 12-ig visszanézhetők.
Ha itt nem találod a választ a kérdésedre, írj nekünk az info@fgnutrition.hu email címre.
Várunk téged is
A fogyás nem módszer, hanem rendszer! Értsd meg a rendszert és légy a fogyás szakértője!
A Fenntartható fogyás program abban segít, hogy megszűnjön a fogyás körüli káosz a fejedben, és helyette egy átlátható, érthető rendszer alakuljon ki, amelyre hosszú távon is tudsz építeni, akár magadért, akár a munkádban.
💥 Az early bird árra még eddig tudsz lecsapni:
⏳ Már csak eddig tudsz jelentkezni: